Dra åt skogen!

Nu är det bevisat; Det är hälsosamt att vistas i skogen.

Skogen kan till skydda dig mot allvarliga sjukdomar som diabetes, depression och hjärt- och kärlsjukdomar, visar en ny studie vid University of Illinois i USA. Forskare har sammanställt hundratals studier och kommit fram till att vi mår bra av att vara i naturen. När vi vistas där känner vi oss lugna och trygga. Detta förbättrar i sin tur vårt immunförsvar.

Studien visar även att, när kroppen är i en stressig miljö, stängs alla icke nödvändiga funktioner av. I en lugn miljö, som skogen, kan kroppen däremot fokusera på att jobba mer långsiktigt. Detta blir som en investering i god hälsa. Vi är helt enkelt gjorda för att vistas i den miljön.

Personligen känner jag en stor skillnad när jag är hos Annelie och Pontus i Lindholmen, där de har skogen intill husknuten. Jag mår så bra där, känner mig lugn, harmonisk och helt ångestfri och jag blir jättesugen på att bo på det sättet. Och jag sover aldrig så bra som när jag är där.

Jag har alltid sagt att jag inte  vill bo på landet, men inom mig växer en längtan fram, att i alla fall komma närmare naturen. Man är ju inte sämre än att man kan ändra sig!

 

 Bild tagen från huset i Lindholmen. 

Inget mer kaffe

 
I alla fall inte på kvällarna. Nu ska jag testa att dricka té på kvällstid, kaffe bara på dagtid och senast klockan sex. Sover så illa på nätterna, så detta är en liten test för att se om det kan bero på mitt kaffepimplande. Har inte haft någon betydelse innan, men man vet ju aldrig. Värt ett försök i alla fall.
 
Hemskt med orolig sömn, somnar gott, vaknar efter några timmar för att vrida och vända mig en bra stund innan jag kan somna om igen. Går väl an nu när jag är ledig, men absolut inte när jag jobbar och måste upp tidigt.
 
Testar detta te, som min granne Sara tipsat om och som "verkar avslappnande, lättar på spänningar och stärker nervsystemet för en god natts sömn". Dessutom är det ekologiskt plus helt koffeinfritt.
 
 Detta te har en söt och fyllig smak av örter: valeriarot, lavendel, kamomill och lakritsrot.

Fasen vad gammal jag ska bli ;-)

 
Enligt en professor vid St George's University Hospitals NHS Foundation Trust i London räcker det med 25 minuters rask promenad om dagen för att öka livslängden med upp till sju år. Han säger också att det motverkar depression, förbättrar vår kognitiva förmåga samt att det kan förhindra att demens utvecklas.
 
 En grupp testpersoner som inte motionerade, men annars levde hälsosamt, fick ansluta sig till ett träningsprogram. Resultatet visade att aerobics och högintensiv intervallträning (HIT) hade mest inverkan på ålderstecken. Dessa träningsformer ökade effektivast aktiviteten i telomererna, som sitter på kromosomernas ändar och hjälper till att reparera vårt DNA.
 
20 minuters promenad per dag. Check! Jag går minst en timme om dagen. I rask takt! Går vart jag än ska. Tar bara bussen om jag hamnar i tidsnöd.
 
Aerobics och intervallträning. Check! Kör både aerobics och intervallträning i form av cirkelfys och tabata varje vecka.
 
Att jogga eller gå raska promenader, påverkar alltså hälsan och det är ganska lätt att få in den värdefulla motionen i vardagen.
 
Bild: Från morgonens cirkelfys där jag kör knäböj med kettlebell.